多吃这4种食物，清热消炎抗病毒，增强免疫身体棒

　　我们现在能做的就是尽量少出门，或者出门戴口罩保护自己；另外，要保持乐观的心态，有足够的休息和睡眠，饮食要跟上，补营养，增强抵抗力，尽量做到太阳不升不落。对中老年人的建议:多吃这四种食物，清热消炎抗病毒，增强免疫力！

　　第一种是腊八蒜，所谓腊八蒜是指腊月初八腌制的蒜。大蒜去皮后，用醋浸泡。几天后，大蒜变绿，略带酸味，称为腊八蒜。众所周知，大蒜是一种天然抗生素，味温而辛辣。经常吃大蒜有很多好处，但是生活中很多人害怕吃大蒜，主要是因为每次吃的时候都会有一股持续很久的蒜味。而且辣蒜对老年人胃肠道刺激很大，选择腊八蒜比较安全。腊八蒜既保留了大蒜的风味，又去掉了它的辣味，色绿酸香脆。

　　第二种，蘑菇，味道鲜美，被称为“天然味精”。也是一种高营养低热量的健康食品。其蛋白质接近肉类，高于一般蔬菜，且富含赖氨酸。它的味道鲜嫩细腻，极其鲜美。经常吃可以增强抵抗力，对老人和小孩特别有益。

　　推荐食物:鸡炖蘑菇、炒蘑菇、蘑菇汤。

　　第三种，葱爆牛肉，老话说“葱、姜、蒜吃得好，病少一半。”在特殊时期，大葱的作用特别明显。它们含有丰富的粗纤维、钙、磷、铁、盐碱酸、抗血红蛋白、核黄素、蛋白质等营养成分，其中葱油约占0.2%，具有明显的杀菌作用，可预防真菌、细菌或害虫引起的感染。但是很多人吃不惯大葱的味道，可以选择用大葱做炒牛肉。牛肉能补脾胃，养五脏，补气血，强筋骨。两者结合可清热、消炎、抗病毒、增强免疫力。

　　四、红糖姜水，俗话说“早上三片姜，喝完人参汤”，生姜性温，含挥发性姜酚、姜酚，有活血、散寒、祛湿等功效。还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分。经常食用不仅有利于人体阳气的增长，还能调理虚寒，暖肠胃。对于中老年人来说，一碗热气腾腾的红糖姜水不仅能增强免疫力，还能起到壮阳发汗的作用。真的很舒服！