小便次数多怎么办？七大预防措施做起来！

 　　小便次数多究竟是怎么回事？这应该就是人们常说的尿频。如果若是长时间出现，这时就应该引起你的注意了。赶紧看看是什么原因引起的吧！而引起小便次数多的原因也有很多种，这时就需要自己去识别。其中就有摄入的水分太多和炎症等情况。那么，面对这种情况，应该怎么解决呢？

　　小便次数多如何预防

　　1、饮食平衡

　　饮食平衡,控制饮食结构。避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。不食油腻、辛辣食物,多食蔬菜水果。

　　2、增强体质

　　加强体育锻炼,增强体质。多进行户外运动。运动出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质。

　　3、调节心情

　　适当的调节心情和自身压力。可以保持弱碱性体质,远离尿频。

　　4、养成好习惯

　　养成良好的生活习惯。若彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。病毒容易入侵。

　　5、远离烟酒

　　远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品,毫无节制的抽烟喝酒,极易导致人体的酸化。

　　6、远离被污染食物

　　不要食用被污染的食物。如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,多吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

　　7、个人卫生

　　加强个人卫生习惯。保持外阴清洁,有尿时及时排空。

　　小便次数多饮食注意

　　适宜食用

　　尿频者,体内失钾较多,应补充含钾丰富的食物,如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。

　　可治疗前列腺炎引起尿频的水果:苹果、无花果、荔枝、猕猴桃、莲子等。

　　温补固涩食物。肾气不足者宜食,如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅等。

　　清补食物。肝胆火旺者宜食,如粳米、薏米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、赤豆、鸭肉等。

　　不宜食用

　　少吃利尿的食物:如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄、玉米、薏苡仁、赤小豆、鲤鱼等。

　　牛奶、巧克力、柑、橘。这些食物在小儿体内可以产生变态反应,使膀胱壁膨胀,容量减少,并能促进平滑肌变得粗糙,产生痉挛。同时,这一变态反应会引起小儿睡得过深,在有尿时不能醒来,导致遗尿。

　　辛辣、刺激性食物。小儿神经系统发育不成熟,易兴奋,若食用这类食物,可使大脑皮质的功能失调,易发生遗尿。

　　多盐、糖和生冷食物。多盐多糖皆可引起多饮多尿,生冷食物可削弱脾胃功能,对肾无益,故应禁忌。