女人手脚冰凉怎么办？从四方面入手解决问题

 　　许多女人一到冬季就会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉是由许多原因造成的，这有可能是由于个人体质的问题，也有可能是有平时穿衣服比较少，甚至可能是由于压力大造成的。所以说，冬季节首先要做的事，就是保暖。那么，女人冬天手脚冰凉应该怎样调理呢？

　　女性相比于男性更容易出现手脚冰凉的现象吗？

　　女性更容易手冷脚冷吗?这是确定无疑的,但是这方面的确切机制还不是非常明确。更年期潮热是众所周知的,雌激素替代疗法降低静息体温约0.5℃。月经周期后半段(黄体期)体温升高0.3℃~0.5℃,女性服用口服避孕药时也可见类似的情况。因此,女性激素对于体温调节具有一定影响。由于无论在年轻女性还是更年期激素替代疗法中,单独使用雌激素表现为降低核心体温,雌激素应该可以促进皮肤血管扩张。孕酮则被认为可以抑制皮肤血管扩张为身体保存更多热量,因而被视为一种“产热”激素。因此,月经周期后半段体温升高被认为主要是孕酮介导的皮肤血管收缩导致的。

　　有一种理论认为,孕酮这种收缩皮肤血管作用可以保持更高的核心体温,更有利于孕育下一代。也就是说,部分生育期女性更容易手凉脚凉,但是,这些女性并非像某些人所说的那样容易患不孕症,怀孕后容易流产,而是恰恰相反。

　　女人一到冬天手脚冰冷怎么办

　　1、运动

　　保证适量的运动,能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起,运动也不宜过量。”杨龙说,冬季起床时间一般应为7-8点钟,运动达到微微出汗即可。

　　2、饮食

　　饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外,姜汤也可御寒,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　3、保暖

　　即保暖。冬季必须做好头颈、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天坚持用38-40度的温水泡澡,从身体外部保暖身体,促进血液循环。

　　4、按摩

　　女性手脚冰冷要按摩穴位阳池。刺激阳池穴,最好是慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。

　　手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。阳池穴不仅可以治惧冷症,还可以调节内脏器官的功能,因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益,与合谷穴一起称得上是“万能穴位”,值得大家牢记在心上。

　　手脚冰冷的禁忌

　　1、忌食肉

　　多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致,就会想办法给自己进补,羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知,如此“进补”不仅没有效果,反而可能加重病情。

　　造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱,即便吃了再有营养的食物,尤其是不易消化的食物,也会因为无法吸收使得阳气不易补益,难以送至四肢末端,引起手脚冰凉。此外,这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

　　2、忌减肥

　　减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。如今,节食的女孩儿越来越多,每顿饭只吃一点点,不仅摄入的能量少,长此以往还会导致血虚,出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

　　气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物,在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外,还可以少吃一些有滋阴效果的食材,中医认为“阴中求阳”。另外,这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿。