专家教你怎么避免痛经 有了它再也不怕了

 　   痛经，为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛，坠胀，伴有腰酸或其他不适感，症状严重的话会影响生活质量。痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经两类，那么，老是痛经的女性朋友怎么有效避免呢？下面我们看看专家怎么说，有了它再也不怕痛经了！

       专家教你怎么避免痛经？

       1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

　　5、加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　6、切勿贪凉

　　在天热的时候，人特别容易出汗，出汗的时候毛孔是张开的状态，特别容易着凉。有过痛经史的女性朋友，千万不能在树荫下、凉台上、过道上乘凉太久;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。