孩子不爱吃饭怎么办 专家强烈推荐食补菜谱补充“维生素B1”
孩子老是不爱吃饭,身为家长在这个时候特别犯愁,害怕孩子长期不好好吃饭营养会跟不上,一提到孩子不爱吃饭,很多家长首先想到是缺锌的缘故,大家应该都看过一则广告,孩子不爱吃饭怎么办?就喝补锌口服液,孩子不爱吃饭补锌没有错,不过,缺乏维生素B1也会导致孩子食欲不振,面对孩子不爱吃饭的问题,家长应该多方面考虑,真正搞清楚缺什么再具体想方案怎么补,今天小编带大家具体了解孩子不爱吃饭怎么办,看看专家强烈推荐的食补菜谱怎么有效补充孩子体内所缺的“维生素B1”。
维生素B1食物来源
维生素B1的食物来源,主要是粗粮、瘦肉、虾、动物内脏、豆类、葵花子仁、蛋类;蔬菜、水果中维生素B1含量较少,但芹菜和莴苣叶中含量丰富,要注意充分利用。
那么,在平常的生活中,爸爸妈妈们可以多做一些富含维生素B1的食物给孩子吃。食物是维生素的最好来源,非必要不用给孩子买维生素片吃。
有效补充维生素B1的食谱
【材料】小米100克,大枣30克,赤小豆 15克。
【做法】将赤小豆洗净泡胀后,先加水煮至半熟,再加洗净的小米、大枣,煮至烂熟成粥即可。
2、葵花子粥
【材料】大米100克,葵花子100克,盐适量。
【做法】将大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。将生葵花子去壳,得葵花子仁。取锅放入冷水、葵花子仁、大米,先用旺火煮沸,再改用小火煮约15分钟,加入盐调味,即可盛起食用。
3、肉丝炒甜椒
【材料】猪肉100克,红柿子椒、黄柿子椒各40克,鸡蛋1个,淀粉少许,葱末、姜末、油、盐各适量。
【做法】猪肉洗净,切丝;红柿子椒、黄柿子椒分别去籽,洗净,切丝;鸡蛋打散,加入淀粉,调成糊状,将肉丝放入抓匀,入油锅炸透捞出。油烧热,加入葱末、姜末,放入肉丝、甜椒丝略炒,加入盐调味,用水淀粉勾芡即可。
4、虾仁炒芹菜
【材料】虾仁200克,芹菜200克,植物油、盐各适量。
【做法】虾仁剥壳洗净;芹菜洗净,切成短段,用开水焯烫一下。锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾仁、适量盐,用旺火快炒几下即可。
5、芹菜拌肚丝
【材料】熟猪肚200克, 芹菜100克,香油、盐、大蒜各适量。
【做法】将芹菜去叶,洗净,切段,开水焯烫一下;熟猪肚反复用水洗净,切丝;大蒜去皮,洗净,捣成泥,备用。将芹菜段、猪肚丝放入盘中,加入盐、蒜泥、香油拌匀即可。
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