牛奶的功效作用 牛奶的饮用禁忌有哪些

 　　随着人们生活水平的逐步增高，社会压力也逐渐上涨，越来越多的年轻人经常不吃早饭，而早上就是喝一杯牛奶，早上一杯牛奶基本上就涵盖了一天的基本营养所需。牛奶属于饮料的一种，蛋白质含量极高，养生专家建议每天最少喝一杯牛奶，众所周知睡前喝一杯牛奶可有助于睡眠，大大提高了睡眠的质量。原来牛奶的生活养生应用这么强，今天小编带大家真正了解喝牛奶的功效作用，再来看看牛奶的饮用禁忌有哪些，喜欢喝牛奶或者经常喝牛奶的朋友们注意了，一起来看看。

　　牛奶的功效作用：

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；

　　2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

　　3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；

　　4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

　　6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；

　　7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；

       牛奶的饮用禁忌有哪些：

　　1、晨起空腹喝奶不宜。

       因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。

　　2、晚上喝奶更有利。

       科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

　　牛奶是我们现在很多人都可以和得到的饮品，不管是大人还是小孩都比较的适合，所以说要是能够通过正确的选择这些饮料，肯定对我们的身体健康是比较好的，也希望大家都可以多去了解这些饮品的保健常识，为我们的身体服务。