为什么越锻炼体重越上涨?运动要注意什么?

　　相信很多想要通过锻炼减肥的朋友们都有过类似的感受，那就是在刚开始锻炼的时候，体重非但没有下降，反而迅速上升了，这对人造成了非常大的打击，所以这个问题也一直困扰着很多人，那么为什么越锻炼体重越上涨呢?跟着三顶养生网一起看看吧。

　　为什么越锻炼体重越上涨?

　　1、相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，如果你没有停止运动和健康饮食的话，那么说明你体重增长的原因很大部分是因为肌肉生长。

　　2、运动后会让人的食欲变大，所以会吃得更多，体重自然也就增加了。

　　运动要注意什么?

　　1、运动的时候机体表面的血管都在扩张，体温升高，毛孔会舒展开，所以才会排汗多;如果马上喝凉水使身体降温，就会使皮肤紧缩，其体温调节失调等疾病，如果免疫力下降，就会招惹来感冒、拉肚子、和哮喘。

　　2、在剧烈运动的时候，心跳和血液流动都是加速的，突然进入静止的状态，身体容易产生应急反应，这时候会出现头晕的现象。

　　锻炼身体是非常好的，不过锻炼身体的目的是为了健身，增强体魄，所以大家也不必过于勉强自己;每个人的身体状况都不同，所以能够适应的锻炼程度也是有区别的，大家最好根据自己的身体情况来锻炼，而且在锻炼时的注意事项也要了解。