颈椎病怎么锻炼?颈椎病患者需要注意什么?
颈椎病在日常生活中是一种常见的疾病,颈椎病患者一般会出现肩颈部位的疼痛、以及高血压、头晕等不良症状,非常影响人们的健康和日常生活,那么大家知道颈椎病怎么锻炼吗?颈椎病患者需要注意什么呢?小编来为大家介绍。
颈椎病患者适合怎样锻炼?
1、预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。
2、左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。
3、右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。
4、左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。
5、右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。
颈椎病相关阅读
-
颈椎病患者的正确睡姿,颈椎病怎么预防?
颈椎病是日常生活中一种常见的疾病,主要是人体的颈部的椎间盘退变或者椎体骨质增生,引起椎管狭窄,椎间盘神经根硬膜囊受压导致的症状,非常影响人们的日常生活,那么大家知道颈椎病患者的正确睡姿是什么吗?小编来为大家介绍。
2020-07-02
-
颈椎病会引起低血压吗?颈椎病怎么预防?
颈椎病一般指的是,人体的颈部出现退变或者增生情况,从而压迫椎间盘神经导致的,是非常困扰人们的疾病之一,并且颈椎病还容易引起非常多的并发症情况,危害人们的身体健康,那么颈椎病会引起低血压吗?颈椎病怎么预防呢?
2020-05-11
-
颈椎病有些什么症状?颈椎痛怎么缓解?
由于现在工作、学习以及生活的方式,不少人都开始出现了一些颈椎方面的问题,比如颈椎疼痛;如果在平时不注重保养,那么就很容易发展成颈椎病,从而就会引起一些比较严重的问题,那么颈椎病有些什么症状呢?快和三顶养生网一起了解一下吧。
2020-04-22
-
缓解颈椎病的按摩手法有哪些?颈椎病病人注意这几点
对于现代人来说,因为一些不太健康的生活工作习惯,很多人都非常容易患上这种颈椎病。这种颈椎病是很难根治的,一般都是通过一些保健按摩进行治疗。今天就来讲一下这些问题。
2020-03-24