身体补钾吃什么食物好？缺钾多吃以下7种食物

　　钾元素是人体所含的一种微量元素，是不可或缺的，钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持肌肉神经的正常功能，如果缺钾则会导致全身无力、心跳减弱、头晕眼花等，严重的还会导致呼吸肌麻痹死亡，那么我们在缺钾时应该怎样补充呢?下面三顶养生网小编就来告诉大家身体补钾吃什么食物好。

　　可以补钾的食物：

　　1、红薯

　　一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

　　2、番茄酱

　　新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。

　　3、豆类

　　白扁豆含钾量很高，半杯就含近600毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。

　　4、酸奶

　　8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐，代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。

　　5、海带

　　每100克干海带中含钾4.36克，含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外，还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

　　6、香蕉

　　香蕉是减肥、便秘、瘦腿的必备水果，其实它也是含钾量比较丰富的水果，香蕉中的钾含量高达472毫克，当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了呢。值得一提是香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要减肥的美眉可以尽情享用。

　　7、木瓜

　　每100克木瓜中含钾量约260毫克，而且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

　　三顶养生网温馨提醒您，以上就是身体补钾适合吃的食物了，其实钾在天然食物中分布很广、只要日常饮食合理、营养均衡，一般是不会出现缺钾的状况的，并且补钾也不是越多越好，钾含量过低或多高都会对人体产生不良影响。