孕妇吃什么水果蔬菜补钙，家里常备它

　　孕妇是属于很需要补充营养的人群之一，其中最需要补充的就是钙了，如果不注重营养的补充，很容易会导致宝宝发育不完全，孕妇本身也会非常受罪的，会半夜腿抽筋，所以孕妇还是要吃一些钙片的，那么有什么蔬菜水果是可以补钙的呢?

　　钙铁锌是人体需要的微量元素，孕期缺钙铁锌不利于胎儿的健康发育。

　　1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

　　2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。

　　3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

　　4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。

　　大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。

　　以上就是关于孕妇吃什么水果蔬菜补钙的回答，三顶养生提醒您，孕妇也要注意要经常适当的运动一下。