饭后消食简单运动，帮你瘦身

　　饭后消食的简单运动，包括做一做简单瑜伽，或者是靠墙站立半小时以及做做扩胸运动，这些运动都不是剧烈运动，都是一些舒缓的有氧运动，能够有效的达到消食的目的，还能够有效的减少体内的脂肪，同时还能增强身体的抵抗能力和免疫能力。

　　正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效。

　　众所周知，我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧，血液循环也会出现问题。而且胃里面有东西的话，扭转、倒置、伸展等体式都会让你感觉反胃，不用细说，你肯定懂得那种感觉。肠胃的消化动力是依赖血液循环，雷电坐时，由于腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，消化能力会加倍。

　　经常练习可以帮助我们强健消化系统，消除胃酸、消化不良、腹胀等症状，促进胃部蠕动，改善消化系统。在练习开始的时候，你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼，但很快这种疼痛就会消失。如果有膝关节和脚踝关节的疾病，比如做了手术或者严重疼痛，患有静脉曲张的不要做;或者怀孕几个月以后也不要做。

　　就比如说跑步，跑步，应该是一个大众化的运动，我们每个人都跑过，它有很多好处，可以减肥，可以增强体质，还可以使我们的肌肉得到有效的放松，女生们都爱美，嘴里一天嚷嚷着减肥，其实跑步就是一个很好的选择，它消耗的卡路里就比较的，所以跑步是女生减肥的最佳选择，还没有什么副作用，还经济实惠。

　　像有些女生爱吃那些个减肥药，我感觉减肥药是最不安全的选择了，一停药容易反弹，一盒还挺贵，所以这个不好。还有就是踢毽子，踢毽子也不错呀，可以促进我们大腿和脚部的血液循环，俗话说寒从脚起，有什么病是先从脚开始，然后逐步到身体的其他器官，所以踢踢毽子还是有助于身体健康的。

　　以上就是饭后消食简单运动，三顶养生提醒您，饭后的简单运动是能够减肥的。