转呼啦圈的好处，转呼啦圈需要注意什么?

　　大家对于呼啦圈应该非常熟悉，呼啦圈运动是一种很常见的运动，具有极好的瘦身作用，并且非常的方便也不用投入太多的金钱，那么大家知道转呼啦圈的好处都有哪些吗?转呼啦圈需要注意什么呢?小编马上来为大家介绍一下吧!

　　转呼啦圈有什么好处?

　　1、减肥：转过呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩转呼啦圈，你必须要有足够的力量，这势必会消耗身体能量，其实有腹部脂肪上的消耗，坚持几个月的呼啦圈运动后，腰、腹脂肪会减少。

　　2、防止便秘：在转呼啦圈的时候，其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，防止便秘发生。

　　3、锻炼腰部肌肉：在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。