学生如何吃清淡的饭，高考前学生饮食指南参考有哪些？

　　现在的教育已经发展的越来越快越来越成熟了，很多人都是经历过很多的考试的，十二年的寒窗苦读只为了那一次高考。虽然说，现在已经大学生十分的普遍了，但是高考的时候人们还是格外的注意学生的营养。我们一起来了解一下学生吃的清淡的饭以及高考前学生饮食指南参考。

　　蜜果糯米冰粥

　　【材 料】：豌豆、红小豆、绿豆、紫糯米各30克，圆糯米20克，水果罐头(菠萝、西瓜、梨)适量;蜂蜜、冰糖、冰屑各适量。

　　【做 法】：1.把豌豆、红小豆、绿豆、紫糯米分别洗净，入清水浸泡2小时。2.锅置火上，倒入清水与各种豆类，煮熟，晾凉，拌入蜂蜜，密封放入冰箱24小时。3.锅内放入清水、圆糯米、紫糯米，煮至粥黏稠，加入冰糖调味，晾凉后，先把冰屑盛在碗中，浇一勺米粥，撒上水果罐头，再淋上豆类即可。

　　燕麦雪梨糯米粥

　　【材 料】：雪梨1个，去核红枣5颗，枸杞子少许，燕麦30克，圆糯米50克;蜂蜜适量。

　　【做 法】：1.雪梨洗净，去皮、核，切片;红枣、枸杞子洗净;圆糯米、燕麦洗净后，用水浸泡1小时。2.锅置火上，放入清水、燕麦、圆糯米，大火煮沸后转小火，慢慢熬煮至黏稠。3.在粥中放入红枣、枸杞子、梨片，再用小火熬煮15分钟。4.把煮好的粥晾凉，浇上适量蜂蜜即可。

　　高考前学生饮食指南参考

　　1、不要刻意去尝试没吃过的食物，因为孩子考试期间比较紧张，容易发生肠道不适，甚至腹泻。所以，考试期间家长就不要随意改变食谱。

　　2、不要在考试休息期间喝饮料，饮料有利尿作用，也会影响孩子的考试状态。而且饮料中的含糖量比较高，容易导致孩子血糖骤升骤降，影响孩子思维能力。尽量让孩子喝白开水或者矿泉水。

　　3、不要吃煎炸食物和地瓜饭，煎炸食物含油量大，吃太多肠胃会负担过重。会影响大脑供血，孩子考试容易犯困，也影响大脑思维能力和敏捷度。地瓜饭跟豆饭容易引起涨肚，影响消化跟睡眠，最后也不要食用。

　　4、尽量少吃冰镇食物等，少喝冰镇水、冰镇西瓜等，寒冷容易导致孩子肠道应激反应，而且，也容易导致孩子腹痛，甚至腹泻。尤其女孩子，如果月经期间，还容易一起痛经。虽然高考正是天气炎热的夏天，但是为了孩子也要忍一下。

　　以上就是关于学生如何吃清淡的饭的小知识了，三顶养生提醒您注重学生饮食，祝高考顺利！