怎样缓解演出前的紧张,可以听歌
演出前十分紧张是由于你自己给自己过大的压力所导致的,对于这种情况,我们可以给自己一些心理暗示,来缓解自己的压力以及紧张,或者是和别人聊聊天以及做一些其他的事情,来转移自己的注意力,实在不行的话,就去上厕所。
每次在登台前,我如果感觉自己很紧张,就会慌乱不知所措,我接下来就会加速自己的紧张,让紧张变成特别紧张,然后我会告诉我自己,紧张到一定程度,就会突然不紧张,这种瞬间从高到平静的一种紧张感。(如果很紧张,就放任自己去紧张,心里想完全的放开这种紧张,有一种紧张的紧张忽然就不紧张了)。
登台前有一个心理过程,从紧张告诉自己不要紧张,但是登台以后又是一种心里,因为上了台子,下面有观众啊,有的人会有莫名的紧张感而生,(小编遇到这样的情况,都会有一个小小几乎被忽略的动作,我会用自己的指甲掐一下手,不要太明显,可以拿大拇指指甲按一下食指,这样会有一种清醒的镇定感,或者轻轻的咬一下牙,动作很轻,几乎不被人发现)。
这是一个心理过程,此刻要做到的就是平静,很快的一个心理路程,也就是说当紧张的感觉不在紧张以后,需要做到平静,就是平静以后不会在表演的过程中再次荡起紧张感。
(最好能保持这种平静,可以是在表演过程中不在有紧张感)。当你开始表演或者演说时,可能内心还会有涟漪,此时继续你的表演,当一系列的情绪平静之后,你的表演越来越投入,在投入的过程中,你会发现你的紧张感消失了,你想把自己更好的一面展现出来,你会觉得此刻所有人都在关注着你看着你的表演,你会更加融入这个舞台。(投入的演出,让自己融入,会发现,紧张感消失了)。
以上就是缓解紧张的方法,三顶养生提醒您,紧张还可以听歌来缓解。
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