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考试前吃什么缓解紧张,最佳推荐告诉你

2019-04-13 15:10:00作者:刘林华

  考试之前你可以吃一些麻辣或者蛋糕,一般还是要根据你自己的情况来判断,但是,我们肯定不可以暴饮暴食,也不能老是喝水,喝多了水,容易在考试期间上厕所,反而使你更加紧张。我们还可以采取其他有效的方法缓解紧张。

  考前过于紧张,以致影响水平发挥状况可以通过一些药物调整。但还可以通过一些动作来调整,如喝糖水、搓手、抓等,可以将注意力从考试转移到动作上或其他事情上,紧张程度自然会降下来。至于药物调整,可以用β受体阻滞剂或小剂量抗焦虑药来降低躯体焦虑。

  黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂, 黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。随身携带几块巧克力,开考前吃几颗巧克力,这是任何考场老师都允许的哦。处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。

考试前吃什么缓解紧张,最佳推荐告诉你

  维生素C的主要来源为新鲜蔬菜水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

  许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

  以上就是考试前吃什么缓解紧张,三顶养生提醒您,紧张没必要那么焦虑。

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