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这里为您揭秘你,吃什么能缓解学生压力

2019-04-16 08:20:00来源:苗一兰

  对于学生来说繁重的课程以及各种兴趣班给他们带来无止境的压力,更甚至会让他们产生对学习的厌恶心里,我们要怎么做才能让他们保持良好的心态非常重要,这里给你分享一些食物,可以帮助学生缓解压力,比如说水果还有一些菜品。

  牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  香蕉:香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

这里为您揭秘你,吃什么能缓解学生压力

  番茄和柑橘:考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  第一类是优质蛋白质。它多含于动物性食物和豆类食物中,如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐豆浆等。家畜肉类所含的饱和脂肪较多,不要在一天内连续两顿食用。除此之外,这些食物中还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

  第二类是糖类。人体所有的功能基本都靠糖类提供能量,主要从米饭中获得。第三类是B族维生素。

  以上就是关于吃什么能缓解学生压力的回答,三顶养生提醒您,学生多吃水果蔬菜有利于补充多种维生素。

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