秋季老年人睡眠问题怎么办？专用食谱伴你安然入睡

 　　现在正值夏末初秋的季节，炎热加干燥，给人们的睡眠带来了一定的影响。随着年龄的增长，人体各项器官的功能开始慢慢衰减。老年人，本来睡眠的质量就差，在这个季节更是难熬。那么，对于老年人的这种状况，应该如何改变呢？

　　百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

　　百合红枣粥

　　百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。