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秋季老年人睡眠问题怎么办?专用食谱伴你安然入睡

2019-10-02 20:01:56作者:丽人丽

   现在正值夏末初秋的季节,炎热加干燥,给人们的睡眠带来了一定的影响。随着年龄的增长,人体各项器官的功能开始慢慢衰减。老年人,本来睡眠的质量就差,在这个季节更是难熬。那么,对于老年人的这种状况,应该如何改变呢?

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  百合

  百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

  百合红枣

  百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

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