五种美容养颜养生粥，冰冻颜值养生好

　　爱美之心，人皆有之。想要保持巅峰颜值更是许多人梦寐以求的。究竟应该如何保持高颜值呢？其实并不是靠一种方法，它需要多种方面同时努力。首先，要有一颗乐观向上的心，是自己时刻保持好的心情。其次，也不能离开运动。最后，就是食物养生了。今天我们就来看看最后的美食养生吧！

　　1、养生粥食谱——奶香南瓜粥

　　用料：南瓜250g、牛奶50ml、白糖适量、淀粉适量

　　1、南瓜去皮，切成薄片后放入锅中隔水蒸熟

　　2、将蒸熟的南瓜加入白糖一起放入料理机中打成南瓜泥

　　3、南瓜泥放入锅中，加少量水，小火到有小气泡冒上来后，将少许淀粉放入牛奶中搅拌均匀，倒入锅中与糊一起小火熟即可

　　2、养生粥食谱——红豆黑米粥

　　用料：红豆、黑米各50g、花生、红枣各20g、红糖适量

　　1、红豆、黑米、花生提前用清水浸泡4个小时以上

　　2、将泡好的红豆、黑米、花生和红枣一起放入砂锅中熬煮40分钟

　　3、放入适量红糖熬煮10分钟左右即可

　　3、养生粥食谱——紫薯山药粥

　　用料：紫薯1个、山药1段（一尺长左右）、大米70g、白糖5g

　　1、山药紫薯去皮切块（紫薯切的小一些）

　　2、大米放入电饭锅中，熬煮20分钟左右

　　3、放入切好的紫薯山药，熬煮20分钟，最后5分钟时放入白糖即可

　　4、养生粥食谱——鱿鱼粥

　　用料：鲜鱿鱼1片、大米、葱花、姜、香菜、食盐、胡椒粉适量

　　1、鱿鱼去黑皮洗净，切花刀，用盐、姜丝加入料酒中腌制切好的鱿鱼

　　2、大米掏干净后放入锅中用大火煮开，鱿鱼在开水中烫一下迅速捞出

　　3、转小火，调入食用油、盐，2分钟后放入鱿鱼大火烧开

　　4、调入少量胡椒粉、葱花、香菜搅拌均匀即可

　　5、养生粥食谱——木瓜粥

　　用料：木瓜250g、长香米适量、冰糖适量

　　1、长香米放入水中浸泡20分钟以上

　　2、木瓜去皮切成小块，放入锅中隔水蒸熟

　　3、香米下入锅中煮沸后，用小火煮半小时

　　4、将蒸熟的木瓜下入锅中，加入适量冰糖煮2分钟即可。