经期喝红豆薏米茯苓茶,经期吃什么好?
经期的时候是女性要格外注意的时期,很多时候,人们在经期所做的事情可能会引起女性的一些妇科疾病等等,这个时候就格外要求女性要注意自己的经期饮食,下面我们也一起来了解和学习一下关于经期喝红豆薏米茯苓茶,经期吃什么好?
最好不要,经期三天后再吃,效果会更好,煮的时候再加点红豆,红豆是补血的,薏米是祛湿的,女孩子大多是寒凉体质或者体内湿气过重,因此吃这两个没问题。
如果能加点红枣和姜丝,还对减少痛经有效果。薏米性寒要买一些炒过的薏米,之前在比农买了一些红豆薏米粉,它是采用低温烘培过后研磨成粉的,它里面的红豆薏米粉中的红豆指的是红小豆,红豆和红小豆(赤小豆)很相识,用红小豆效果会更好,也能放点红糖、牛奶或者蜂蜜味道更加,薏米对女生来说是好物。薏米排水祛湿。众所周知,例假期间女生非常容易水肿。
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
以上就是关于经期喝红豆薏米茯苓茶,三顶养生提醒您注意经期饮食。
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