女生梦寐以求的魔鬼身材，速成锻炼方法都在这里了

　　爱美之心人皆有之，因此在生活中大多数女生都是希望自己可以拥有一个傲人的身材，不过怎么锻炼身体才能得到一个魔鬼身材呢?这就让不少人犯困惑了，那么生活中有哪些实用的方法，有助于女生更好的锻炼呢?下面就由三顶养生网来给大家进行一个解答。

　　1、运动塑身

　　很多女性都不爱运动，感觉运动就是在干活，比如搭车能坐着，坚持不站着;上楼能走电梯，坚决不走楼梯等等。

　　其实呢，运动是最健康、最安全的保持身材的方法。通过运动可以排汗，从而达到排毒，长期不运动，不仅身材走样，而且身体的灵活度也会下降。

　　多出去走走，多参加一些户外运动，和大自然多接触，也会让您整个人感觉神清气爽。长期坚持运动，可以使人体更加健康、更加充满活力。

　　如果能根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰岛素的敏感性，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨益的。

　　如果在教练的正确指导下，方法得当，长期坚持，可以使肌肉更加结实、更富有弹性，身体更健康。当然，长期坚持运动还可以通过燃烧脂肪、排汗，释放过多的热量，在一定程度上达到减轻体重的效果。

　　但是，这种方法容易反弹，女性朋友如果想让自己的胸部更加丰满、腰部更加纤细、臀部更加圆润的话，可能还需要配合其他方法。

　　2、醒来伸懒腰，有效提振精神

　　一天只要三次，每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!

　　只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用!