您的位置:三顶养生网 > 养生知识

运动养生正相宜,9个养生动作练就好身材

2019-04-02 15:53:46来源:陈琼

  在这个全民养生的时代,每一个人都会结合自己生活的特点,保持一个合适的养生习惯,比如说运动养生、饮食养生、瑜伽养生、季节养生等等方法,动静相宜、劳逸结合,才能让自身身体内的代谢处于一个健康状态,才能保证身体内各个代谢脏器内的代谢正常循环。

  在日常生活中,可以结合自己身体的健康情况,适当的健身会给身体带来各种好处,让身体更加强壮,身体更加健康,体形更加完美,燃脂更为高效,比起同龄人更显年轻等等。

运动养生正相宜,9个养生动作练就好身材

  在众多的健身动作中,总是会有那么几个经典的、在健身当中不容错过的。在下面9个动作当中,虽然动图为杠铃动作,显得不是那么的易执行,但是完全可以换成哑铃来代替:

  动作一:深蹲

  深蹲,对全身肌肉都有好处,是你的肌肉力量增长出现瓶颈的有效突破口

  抬头挺胸直腰挺背,肩胛收缩后,将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌,两手臂侧抬双手握杠起稳定作用,两脚间距一般同肩宽,深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲,下蹲时膝关节的方向与脚尖方向一致,蹲至大腿平行于地面或稍低于膝关节,下蹲至最低要保持1-2秒后,呼气,腿部发力起身。

 1 2 3 4 5 下一页
特别提示:本文由用户huangqiong投稿,内容仅供参考学习学习。图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读

  • 适合老人的运动方式,运动对于老人的好处

    适合老人的运动方式,运动对于老人的好处

    生命在于运动,对于老年人来说,适当的运动对于老年人的身心健康是非常有好处的,但是老年人因为年龄大,有些剧烈运动是不适合老年人做的,那么适合老人的运动方式有哪些呢?三顶养生网马上带大家来了解一下吧!

    2019-04-02 09:18:26

  • 有哪些运动可以缓解胃病,加强运动是王道

    有哪些运动可以缓解胃病,加强运动是王道

    胃病的治疗过程十分缓慢,需要三分治七分养,需要规范饮食以及生活习惯,适当的锻炼身体,提高身体免疫力,才能促进胃肠道的代谢恢复健康,那么日常生活中,有哪些运动可以缓解胃病?

    2019-04-01 16:47:13

  • 怎样运动养生,生命就在于“运动养生”

    怎样运动养生,生命就在于“运动养生”

    在生活节奏飞速发展的当今社会,大多数人都处于亚健康的状态,为了大家的身体健康,我们就要选择一种适合的养生措施,就是运动养生,那么怎样运动养生呢?下面三顶养生网小编就来给大家普及一下运动养生的知识吧!

    2019-04-01 09:29:56

  • 呼啦圈运动的好处,呼啦圈运动的注意事项

    呼啦圈运动的好处,呼啦圈运动的注意事项

    呼啦圈运动是一种大家很常见的日常运动,适合各个年龄段的人群,受到广大人民群众的喜爱,那么呼啦圈运动的好处都有哪些呢?下面三顶养生网就带大家来了解一下。

    2019-03-29 16:04:50

热门专题

虎骨酒的功效和禁忌 治疗失眠的好方法 夏季养生吃什么 晕车吃什么水果好 蚊虫叮咬后去痒小妙招 老人喝茶需要注意什么 樱桃的超营养吃法 玉米 牛肉汤的做法 火龙果的功效与作用 运动对男性的性功能有哪些影响 草莓 荠菜的营养与功效 酸奶 夏季游泳那些人不能去 男性失眠因素有哪些