春季营养早餐，教你这样搭配

　　现在很多年轻人都因为上班急急忙忙就吃个早餐或者是不吃，直接吃午饭，其实早餐是一日三餐里面最重要的一餐，很多提倡健康的文章都会教育我们要吃早餐，可见它有多么重要，那么春季营养早餐如何搭配？

　　一、相较于一成不变地煮粥，米糊也是个不错的选择。米糊的制作原料较丰富，如大米、黑米、紫米，小米、玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦、荞麦、红麦等，以及薯类等都可以成为米糊的材料，只要早上起床后，把这些食材中的一样或者几样，放入豆浆机，然后就可以去洗漱了，等你准备好，它也好了，非常省时省力，而且米糊可迅速为人体所吸收，更重要的是，谷物可以充分释放香气，增进感官享受，促进食欲。

　　二、杂锦燕麦粥，首先，找一个宽口容器，玻璃杯或者布丁杯。然后在底部先铺一层已经煮好的燕麦（如果是即食的那种燕麦片，就直接冲调好就行。）接着往里面倒入牛奶和酸奶，按自己的口味来加。最后撒上各种干果、果干、新鲜水果丁，淋上调味用的蜂蜜。一杯高颜值的燕麦粥就做好啦！

　　三、燕麦粥，取燕麦适量，与大米一起煮粥使用即可。这个可以晚上睡觉前，直接放进电饭锅里，煮熟之后它会自己保温，早上起来还是热的，一点都不耽误时间。而且燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量食品，营养丰富。可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，非常适合上班族！

　　四、鸡蛋饼，这个鸡蛋饼做起来非常方便，不用发面，不用揉面，只需要将面粉，鸡蛋，葱花一起放入盘中，加水搅拌均匀，然后用平底锅来煎，把平底锅烧热，抹一层薄薄的食用油。然后舀一勺面糊倒入锅中，轻轻的转动锅，让面糊均匀的摊开，最多五分钟就能搞定。

　　以上就是春季营养早餐的搭配方法，三顶养生提醒您平时记得吃早餐，一顿美味的早餐可以给你带来更加多的营养。