天天熬夜的危害有哪些?怎么避免熬夜?

　　日常生活中有很多人都有熬夜的习惯，但是熬夜对人们的健康是有很大的危害的，所以大家在日常生活中，一定要尽量避免熬夜，那么大家知道天天熬夜的危害有哪些吗?怎么避免熬夜比较好呢?小编马上来为大家介绍一下吧!

　　天天熬夜有哪些危害?

　　1、会导致糖尿病：如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。

　　2、容易引发心脏病：作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　3、容易导致血压高：经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。

　　4、容易发胖：一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。