气血不足搭配营养早餐,这些推荐给你
一年之计在于春,一日之计在于晨。早餐对我们来说是非常重要的,很多人为了赶时间长期的不吃早餐会造成胃病等问题,另外吃早餐能够使我们一天充满活力,尤其是女生,女生更是要每日三餐都吃,还有一些可以补充气血的早餐。
时常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血,同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝,甚至做面膜,都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜,滋润又好味。
多吃五谷杂粮糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼,常吃益血。
五红甜羹
分别用了五种材料,有红豆、红枣、红皮花生米、枸杞、红糖,这些都是补血益气的好食材。红豆是女性健康的好朋友,含有丰富的铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力等功效。
红枣营养丰富,物美价廉,深受老百姓的喜爱,具有养血安神、滋补脾胃、增强体质、延缓衰老、改善睡眠等功效。红皮花生米、枸杞、红糖都有促进人体造血功能的作用。
桂圆双红羹
红豆含有丰富的人体必需氨基酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质营养,它具有利湿消肿、清热退黄、消脂解毒、降压降脂等功效,另外红豆对高血压病患者有利,常吃有助于调节代谢、软化血管、稳定血压等;桂圆含有多种营养物质,有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,都能对心脏起到保护作用;花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的,可以避免血小板聚集,有很好的止血作用。
以上就是气血不足搭配的营养早餐,三顶养生提醒你要早餐要吃好,才会这样有活力。
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