胃肠功能紊乱饮食吃饭，有什么讲究？

　　肠胃功能紊乱又称为肠胃神经功能症，一般都是因为精神因素或者是长期的饮食不规律、不卫生导致的，若是肠胃功能紊乱的话还会造成焦虑、紧张、肠胃不适等一系列的症状，那么肠胃功能紊乱的话平时饮食要注意什么呢？

　　一、肠胃功能紊乱吃什么食物好

　　对于肠胃紊乱的患者来说，食物中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助排便，减少肠胃疾病，补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果，多吃粗粮，蔬菜水果中的膳食纤维，可溶性膳食纤维为主，而粗粮的膳食纤维中有很多的粗纤维，对肠胃功能紊乱的人有很好的帮助。

　　其实人体内的矿物质在新陈代谢中有着很重要的生理作用，但也是天然的神经系统稳定剂，食物中含钙高的食物有很多，对于肠胃功能紊乱的人来说，适当的补充钙也是有很好的调理作用，同时美甲也是有重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。

　　二、肠胃功能紊乱如何预防

　　1、参加体育锻炼

　　适当的参加一些体育锻炼，对身体有好处，也可陶冶情操，但是过度的体育锻炼，对自己的身体，也有伤害，会出现一些疾病。

　　2、注意饮食卫生

　　吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，减轻胃的负担，使食物更易于消化。

　　不要吃一些垃圾食品，对人体有伤害，会导致疾病的发生，大家要远离。

　　3、保持良好的情绪

　　保持良好的情绪是非常重要的一件事，不良的情绪会导致我们身体出现多种问题，避免过度悲伤，过度激动。

　　4、饮食要清淡

　　多吃一些清淡、易消化的食物，同时适当多吃一些青菜、水果，保持规律作息。

　　5、吃饭要定时定量

　　规律饮食，不可过饥过饱，不能暴饮暴食，以免造成胃的蠕动功能紊乱。另外，吃饭也不要太快，最好慢慢吃，细嚼慢咽，以减轻胃的负担。

　　以上就是胃肠功能紊乱饮食吃饭的相关情况，三顶养生提醒您若是肠胃功能紊乱一定要及时进行调理。