健身和养生的区别,里面有很大的不同
很多人都以为健身就是养生,其实并不是这样的,健身是属于养生的一种。健身是加强身体的素质,增强抵抗力。而养生是对精、气、神三方面的保养,健身是将腿胳膊手等拉筋锻炼的活动,养生是整体,健身是其中的一部分。
健身强调的是身体各个部位的锻炼,能够强筋壮骨、拉长筋腱、疏通经络,并起到保健、疗疾、益寿之作用。而养生既强调外在身体运动型的锻炼,又强调内在的锻炼,即精、气、神”的培养。
所谓“养气”、“养神”、“养精蓄锐”等就是对养生之说的形象注解。就人体而言,生命最宝贵的是“精、气、神”。身体强弱、健康好坏和寿命长短,取决于“精、气、神”的状态,故中医称为人生“三宝”。
健身,是通过运动消耗一部分多余的卡路里,使身体强壮起来。但是,当一个人的运动消耗没有及时得到补偿,疲劳没有恢复,身体透支形成亏损时,即是消耗了过多的“精、气、神”,长期下去还会致病。而养生则是一方面有适当的运动,另一方面又能增加“精、气、神”的养护,它的付出少于产出,既开源又节流,有益身心健康。
如太极拳、气功、瑜珈、步行、慢跑等。做养生运动,首要问题是“省精、息气、啬神”,尽量减少“损精、耗气、伤神”。比如说练太极拳,如果没有真正放松,没有切实做到“用意不用力”,那就不是养生运动。日常生活中常见的高寿者,爱好书法、绘画、弹琴、钓鱼、栽花、养鸟……这些活动虽然不是体育运动,但能够节省“精、气、神”,可益寿延年。
前者养的是生命,生命包含身和心两部分,严格来讲,我们并不是生活在身体里,而是生活在心中。后者养的是身,是人的生物学躯体结构。
以上就是健身和养生的区别,三顶养生提醒你可以将两者结合起来。
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