女人晚上健身后最好吃什么 你还不知道吗

 　   随着社会的快速发展，人们越来越不满足于现状，大到事业，小到健身，现如今，街道上出现了各式各样的减肥方法，奶昔减肥法，运动健身法等等，这几年奶昔卖的火热，但小编我还是比较尊崇运动健身来减肥，很多人在在健身过后，尤其是在晚上健身，过后不知道要吃什么，甚至很多人在晚上健身过后直接选择不吃饭，这样究竟好不好？女人在晚上健完身究竟最好吃什么，下面小编带着大家一起来看看。

       不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同：

　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。

　　1、健身减肥人群：

　　这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

　　在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

　   2、健身增肌人群：

　　这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

　　3、健身增重人群：

　　这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。

　　在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

　　4、一般健身人群：

　　这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。

　　在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

　　总结健身人群饮食小知识：

　　1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。

　　2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。

　　3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。