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跑步算剧烈运动吗 跑步能瘦肚子吗

2019-01-26 12:42:10来源:三顶养生网

   众所周知,跑步能够强身健体,长期锻炼能够延缓衰老,那么跑步算剧烈运动吗?跑步能瘦肚子吗?一起来看看

跑步算剧烈运动吗     跑步能瘦肚子吗

        跑步算剧烈运动吗?

        跑步当然算剧烈运动。

        在一个人正常的做一项运动的时候,像长跑,篮球,足球,马拉松等等的都算是剧烈运动。

        剧烈运动并不一定指的某一项运动。即使是比较剧烈的运动,运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。一般来说,正常的进行某一项运动的时候,心跳能达到130下每分钟左右的时候,那么就算是剧烈运动了。

        因此,如果按心跳来说的话,即使自身不剧烈的运动,运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。

       跑步能瘦肚子吗?

  跑步是可以减肥,但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部.

       以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

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