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高钙食物都有哪些?缺钙有哪些危害?

2020-06-06 17:12:29作者:张颜

高钙食物都有哪些?缺钙有哪些危害?

  钙元素是人体必须的营养成分之一,日常生活中如果人体缺钙,是会危害身体健康的,所以日常生活中如果缺钙一定要及时的补钙,很多人喜欢饮食补钙,那么高钙食物都有哪些呢?缺钙有哪些危害?小编马上来为大家介绍一下吧!

  高钙的食物都有哪些?

  1、动物骨头:动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  2、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

  3、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,每500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

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