肾要怎么保养?多吃什么?护肾要多吃什么?

　　肾脏是人体重要的器官之一，在平时随着年龄的增长，加上工作和生活等各方面的压力，人们经常会出现劳累过度、肾虚等情况，这是非常不好的，一旦出现了肾虚，就意味着身体开始透支，那么肾要怎么保养呢?快让三顶养生网告诉大家。

　　肾要怎么保养?

　　1、多饮水，别用饮料代替开水;尤其是饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高是伤肾的重要因素之一。

　　2、注意蔬菜水果的食用，饮食以清淡为宜， 盐是让肾负担加重的重要元凶。

　　3、要保证充足的睡眠，而且在平时一定要注意对腰部的保暖，也要经常活动腰部。

　　护肾要多吃什么?

　　1、韭菜：韭菜是一种非常好的食材，它其中的营养物质对于男性肾脏健康是有非常大的好处的，所以适合在春季食用。

　　2、黑芝麻：黑芝麻有补肝肾的作用，尤其对于肝肾气虚的人来说是具有良好的改善作用的，其实黑木耳也是可以补肾的。

　　肾脏关系到每个人的生命健康，如果肾虚，就会对身体很多方面都产生不良影响，牵一发而动全身，所以大家在平时一定要对肾脏多多养护，最简单的方法就是从饮食方面做起，在平时一定要控制好自己的盐分摄入，而且要对腰部做好防护哟。