让人快速睡着的方法，睡觉时有哪些注意事项?

　　大家都知道，睡眠对人们来说是非常重要的，睡眠的好坏，关系到人们的身体健康，但是随着人们生活压力的增加，很多人都出现了入睡困难的情况，那么大家知道让人快速睡着的方法有哪些吗?睡觉时有哪些注意事项呢?小编来为大家解答。

　　哪些方法可以让人快速睡着?

　　1、睡前洗澡：临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦，不过别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

　　2、音乐助眠：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、睡前喝牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。