冬季养生诀窍，养生保健要记牢

　　1、多喝温水：冬天的天气寒冷大家可以多喝一些白开水，白开水喝多了对皮肤也有好处，并且还能够预防感冒。

　　2、清淡饮食：冬季的时候为了避免上火，不要吃一些油腻辛辣的食品，最好多吃一些清淡的食物。冬季养生的话还应该多吃一些补充蛋白质的食物，比如肉类还有鱼类。

　　3、充足睡眠：冬季养生的话也必须要保持充足的睡眠，注意合理的休息时间。不能够过多的熬夜，要早睡早起。人体睡眠的黄金时间是晚上10点到早上6:00，这一时间段有利于人体的新陈代谢和排毒。

　　4、多吃果蔬：多吃一些绿色的新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中还有丰富的维生素和膳食纤维，能够综合人体内多余的酸性代谢物。

　　5、适当运动：冬天的时候运动锻炼也是不能少的，运动锻炼可以促进身体血液循环、增强身体的代谢和排毒，还能增强身体免疫力，有助于身体健康。

　　6、注意保暖：冬天往往温度很低，气候寒冷，所以大家必须要做好保暖御寒的工作，日常要注意衣物的添加，这样才能够预防流感和感冒。