寒冬养生指南，冬天应该这样养生

　　1、注重保暖：头颈部保暖，腰背部保暖，脚部保暖，及时增减衣物。

　　2、科学运动：冬季科学运动可以提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，减少摔倒骨折风险;还能调节体内激素水平，增强免疫力。

　　3、健康饮食：日常多吃果蔬，多补水;适量摄入御寒食物;避免食用冷食、冷饮。

　　4、预防疾病：进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会刺激呼吸系统黏膜，极易诱发呼吸系统疾病;寒冷会刺激交感神经，导致血糖升高，血小板聚集，易形成血栓。

　　5、合理作息：人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间;冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。