年末如何养生比较好?年末养生指南

　　1、饮食养生：在饮食上应该忌食生冷寒凉之品，多吃滋阴补肾、补虚补血的食物，比如芝麻、黑米、木耳、芋头、红薯、枸杞子、板栗、龙眼肉、大枣、阿胶糕等。

　　2、起居养生：冬季适当早睡晚起，睡眠充足，避免低温对人体的侵袭而引发疾病，有利于体力恢复，增强免疫力，预防疾病;另外天气干燥，适当对室内加湿，使湿度适宜，保护皮肤和鼻粘膜，预防干燥上火。

　　3、穴位养生：冬季可选用关元、气海、足三里、三阴交、命门、肾俞等。关元、气海补元气;足三里增强脾胃运化功能，提高机体免疫力;三阴交为肝脾肾三经交会穴，调节机体阴阳气血;命门、肾俞补肾益精、培元固本。

　　4、运动养生：寒冬时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。冬季运动需注意“防伤、防冻、防病”，运动前要做好热身准备，尽量选择跳绳、慢跑、太极拳、散步等较为温和的运动方式，量力而行，不要过度追求运动量造成损伤。

　　5、情绪养生：人在冬天情绪也要追求平和，不要轻易动肝火，防止情绪波动过大，影响人体内环境的稳定，良好的心理情绪有益于人们的身体健康。