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高血压食疗养生方之精粹一定要多吃

2022-11-28 15:33:01作者:

高血压可以说是生活中比较常见的一种慢性疾病,好发于中老年朋友,最近这几年,有年轻化的趋势。如果患上高血压,若是控制不利,有可能会出现多种并发症,严重危害身体健康。

所以日常一定要重视血压的稳定,以下四种食物,高血压患者可以适当食用,或能帮助你降低血压!

芹菜

高血压食疗养生方之精粹一定要多吃

吃芹菜可以辅助降血压,这是很多人都知道的事情。因为,芹菜中富含的一些营养元素,比如说膳食纤维,这种物质可以促进人体肠胃蠕动,改善便秘;含有的微量元素可以帮助身体补充营养;芹菜中还含有芦丁,这种物质可以帮助人体调节血压,起到辅助降血压的效果。

所以,经常吃点芹菜,不仅能稳定血压,还能预防和改善因高血压造成的一系列血管问题。芹菜可以炒菜吃,也可以榨成汁来喝,每天若能喝一杯,血压或能稳稳的。

黑木耳

高血压食疗养生方之精粹一定要多吃

有研究证实,黑木耳中含有果胶,可以吸附掉肠胃中的有害物质,可以清理消化道中的杂质,帮助身体排出毒素、垃圾。此外,还可以减少血液凝化,有效预防动脉粥样硬化,起到降低血压、血脂的作用,对身体健康非常有利!

黑木耳不要只知道炒菜吃,还有一个非常简便的方法,就是取适量黑木耳,用清水浸泡一晚,洗干净之后,放入碗中,加适量冰糖,上屉蒸1~2小时就可以开吃了,每天吃一碗,血压不高。

毛丹银耳

高血压食疗养生方之精粹一定要多吃

材料西瓜20克,红毛丹60克,银耳5克,冰糖5克。

【做法】

① 银耳泡水,去除蒂头洗净,切小块,放入沸水中烫后捞水沥干待用② 西瓜去皮,切小块;红毛丹去皮、去籽。

③ 将冰糖和少量水熬成汤汁,待凉。

④西瓜、红毛丹、银耳、冰糖水放入碗中,拌匀即可。

【功能效用】

银耳有抗血栓形成的功能,可保护心脑血管。冬季常吃银耳可降压。

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