高血压患者怎么做有利自然降血压
2022-11-28 15:42:28作者:
土豆
土豆在生活中也是非常常见的一种食物,在以前还用来充饥。其实,土豆不仅可以用来饱腹,它还是一种可以降低血压的好食物。
土豆是一种低钠食物,没有脂肪,也没有胆固醇,含有丰富的植物纤维和钾元素,所以经常吃点土豆,对降压起到了积极作用。
黑巧克力
黑巧克力也是一种“降压神器”,黑巧克力中含有一种可以增加血管内皮细胞一氧化氮,改善内皮功能的可可碱,这种物质还可以促进血管舒张,保护心血管,有一定的降压效果。不过,一些黑巧克力中含有的糖分很高,一次性不要吃太多,否则会导致肥胖或者引起糖尿病,所以,大家在选择黑巧克力的时候,可以尽量选择少糖或无糖的黑巧克力。
想要逆转高血压,在生活中还可以做3件自然降压的事情!
戒烟限酒
过多地摄入香烟和酒精,会导致肾上腺素大量释放,就容易使血压升高。所以说戒烟限酒是控制血压升高的最关键的一步。戒烟限酒之后,可以有效避免香烟和酒精直接刺激到中枢神经和交感神经,避免患者心率持续加快,不利于身体健康。
鳕鱼蘑菇粥
材 料 大米80克,鳕鱼肉50克,蘑菇、青豆各20克,枸杞子、盐、姜丝、香油各适量。
【做法】
① 取大米洗净,浸泡2小时备用。
② 鳕鱼用盐
腌制后与大米一同煮粥。
③ 粥将熟时加入洗好的蘑菇、青豆、枸杞子、盐、姜丝、香油,煮沸即可。
【功能效用】
此粥不仅味美可口,还具有降血压的作用。
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