高血压饮食禁忌你知道吗

限盐

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

限制饮酒

酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤或白酒小于25-50毫升，约0.5-1两。女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。过食可致食欲不振

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

含酒精食物

在血压升高的过程中血管健康会受到威胁，甚至引发肢体麻木、头晕、恶心反胃的情况，这些都是血压过高带来的负面影响。在控制高血压的过程中含酒精的食物需要远离，在血压升高的时候应该做到滴酒不沾，否则受到酒精物质的刺激血压也会明显升高，对人体健康造成威胁。因此，发现自己的血压升高时就要远离酒精，任何酒精饮品或者添加了酒精的食物都要避免进食。

高脂肪食物

在高血压出现的时候要远离高脂肪的食物。部分食物含有的脂肪量多，进食之后不仅容易影响胃口，增加消化负担，还有可能会导致血液粘稠度升高。很多人平时爱吃高脂肪食物，甚至已经有血液粘稠、肥胖过度的情况，而在其他指标异常的时候血压也会发生变化。因此，想要合理控制好血压的人就应该注意饮食健康，不要总是进食高脂肪食物。