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熬夜男的进补方案

2023-01-23 22:25:18作者:

进补原则

熬夜男的进补方案

早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

食疗方案

熬夜男的进补方案

平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的 食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、 空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等,如果想既方便,又有效地

进补,那就选择玛卡,现在市面上有很多的玛卡精片可供选择。

 

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