为什么健身者常吃西兰花?减脂健身都少不了它
对于一些专业的健身人士来说,除了定时地做一些运动之外,还要搭配健康营养的饮食,这样才能够达到良好的健身效果,我们在健身者的饮食列表里往往能发现西兰花这种蔬菜,那么为什么健身者都常吃西兰花呢?别着急,接下来就由三顶养生网来告诉大家。
为什么健身者常吃西兰花?
1、口感好:健身的人因为较少吃肉,所以摄取的脂肪和蛋白质较少,同时需要补充大量维生素,所以一般吃水煮菜,西兰花却特别适合焯水之后凉拌,口感不错。
2、营养高:西兰花含有丰富的营养元素,对于健身的人来说,里面的膳食纤维不仅有利于肠道健康,还能消耗更多的热量,因为消化这种蔬菜需要比它自身热量还多的热量。
3、快速恢复:研究表明,维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后,从僵硬的肌肉中快速恢复过来;并且,单吃西兰花就可以满足人体每日的蔬果摄入量要求。
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