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睡觉前喝牛奶好吗?睡前多久喝牛奶好?

2020-05-21 14:02:28作者:李婧

睡觉前喝牛奶好吗?睡前多久喝牛奶好?

  不少人都会在平时喝一些牛奶来补充钙质,其实牛奶中的营养成分远不止钙质,也有很多其他的元素,饮用后能够为人体提供大量的营养,不过关于睡前喝牛奶这件事情褒贬不一,那么睡觉前喝牛奶好吗?跟着三顶养生网去了解一下吧。

  睡觉前喝牛奶好吗?

  1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用:晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。

  2、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收:牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。

  3、、睡前喝牛奶促进睡眠:牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。

睡觉前喝牛奶好吗?睡前多久喝牛奶好?

  睡前多久喝牛奶好?

  1、白天喝牛奶的最好时间应是在吃完早点的一两个小时后,吸收性更好。

  2、下午4点,人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质,这个时候喝牛奶,可以补充蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。

  看过上述的文章内容,想必大家也都知道了睡前喝牛奶这件事情到底好不好,其实牛奶是一种非常好的饮品,在平时喝一些能够起到良好的功效,但是要知道,除了睡前喝牛奶之外,在早上和下午喝一些也是很不错的,这样可以保证一天都有充足的能量。

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