银杏果一天最多吃多少？银杏果怎么去皮

       银杏果也叫白果，是银杏树的果实。银杏果有很高的营养价值和药用价值，因此在银杏果上市的时候有很多人会买银杏果回家制作成菜肴或直接煮熟食用。因为新鲜的银杏果具有一定毒性，因此不适合生吃和大量食用。那么银杏果一天最多吃多少？银杏果怎么去皮？本篇文章我们就一起来了解一下。

       银杏果一天最多吃多少？

　　10-15个。 银杏果是坚果的一种，因为其具有轻微的毒性，通常建议每天的摄入量不要超过15个，银杏果吃起来味道香酥可口，而且还具有很高的营养价值，在银杏果果仁中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类物质之外，还含有丰富的维生素、矿物质，以及其他微量元素，适量食用可以起到补充营养、促进代谢的作用。

　　一周食用3-4次即可。 银杏果口感清爽，在其营养成分中含有大量的淀粉、脂肪等成分，食用银杏果可以起到增强饱腹感的作用，还能为身体补充多种有益元素，银杏果果仁中含有轻微毒性，不宜天天食用，一周最多吃3-4次，其他时间的坚果摄入量可以用杏仁、核桃、腰果、开心果等进行替代。