晚饭能不能只吃水果青菜?晚餐吃什么最健康?

　　人有一日三餐，都是非常重要的，一日三餐吃好了，就可以满足人体每天需要的营养成分，就有益于人们的身体健康，但是有些人认为晚餐应该吃的少一点，最好只吃水果青菜，那么晚饭能不能只吃水果青菜呢?晚餐吃什么最健康?

　　晚饭能不能只吃水果青菜

　　最好不要晚饭只吃水果青菜;

　　虽然水果青菜都是非常营养的食物，但是营养成分还是相对单一，而人们的日常三餐，最好都营养丰富、搭配合理，这样对身体健康有益，但是如果大家早餐和午餐都摄入了充足的营养，并且满足了人体一天的需求，晚餐也是可以只吃青菜水果的。

　　晚餐吃什么最健康

　　1、喝粥：在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。最早见于周书，黄帝始烹谷为粥，进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次;所以晚饭喝粥，有益于身体健康。

　　2、粗粮：吃粗粮对我们的身体是有很大的好处的，我们经常吃的大米和面，都是精密的粮食，不利于肠道的健康，长时间吃消化吸收能力会下降;所以建议大家平时多吃粗粮，每天都可以一餐或者两餐吃粗粮，比如玉米、南瓜或者红薯都是不错的选择，常吃身体更加健康有活力，而且还不会发胖。

　　3、燕麦：燕麦中含有很多的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及减肥的成效。除此之外恰当的多吃燕麦还可以协助我们改进血液循环、促进推陈出新。

　　很多人都不知道晚上吃什么好，上文详细为大家解答了晚饭能不能只吃水果青菜、以及晚餐吃什么最健康，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。