含糖量高的水果有哪些 这些水果你绝对想不到!
吃水果有很多好处,但是吃水果的时候我们却害怕水果含糖量太高了,吃了会长胖,各种水果的含糖量怎么样呢?
含糖量高的水果都有哪些
1、冬枣
每100克冬枣的含糖量约为31.5克,一口几乎相当于吃一颗糖,而干枣干的含糖量更高,达到70% ~ 80%。
2、荔枝
荔枝的口感非常甜,糖分含量自然也不低,每100克荔枝果肉的含糖量高达16.6克,属于当之无愧的高糖水果,而且荔枝中大部分是果糖,果糖的大量摄入会刺激胰岛素的分泌。
3、香蕉
每100克香蕉糖的含量约为15.6克。一般来说,熟香蕉的含糖量会更高,GI值为52。因此,糖尿病患者应尽量少碰这种总糖含量高的水果。
4、葡萄
葡萄本身含有大量的葡萄糖,成熟的葡萄糖含量可高达10%-30%。考虑到葡萄的高糖含量,建议糖尿病患者不要一次服用太多,以免血糖过多呈阴性。
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