鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋吃?鹌鹑蛋每天吃几个好?

　　鹌鹑蛋是非常营养的蛋类食材，和鸡蛋一样，也含有丰富的营养成分，适量食用有益于人们的身体健康，很多人认为鹌鹑蛋和鸡蛋都是蛋类食物，所以两者是可以相互替代的，那么鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋吃呢?鹌鹑蛋每天吃几个好?

　　鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋

　　鹌鹑蛋不能完全代替鸡蛋;

　　鹌鹑蛋和鸡蛋虽然都是非常营养的蛋类食物，两者的营养成分也比较相似，但是鹌鹑蛋却不能完全替代鸡蛋，因为鹌鹑蛋和鸡蛋的维生素含量、以及一些微量元素的含量都是不同的，并且胆固醇也比鸡蛋高一些，在一些情况下，吃鸡蛋比吃鹌鹑蛋更好。

　　鹌鹑蛋一天适合吃几个

　　每天吃鹌鹑蛋不能超过5个;

　　鹌鹑蛋虽然是非常营养的蛋类食物，但是也不适合大量食用，如果大家每天都想吃鹌鹑蛋的话，一定要注意食用量，不能多吃，一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，以10克一个的鹌鹑蛋为例，可食部分为9克，能产生热量14大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富，食用3个左右即相当于吃了一个鸡蛋，通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。

　　上文详细为大家解答了鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋、以及鹌鹑蛋一天适合吃几个，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。