开心果一天吃多少合适?开心果有什么食用禁忌吗?

　　作为坚果中最受欢迎之一的开心果，营养价值极高，有一些油脂是坚果特有的，食用后能够对人体起到非常好的作用，大家可以每天都食用一些，坚持食用就可以取得非常好的功效，那么开心果一天吃多少合适呢?来听听三顶养生网怎么说。

　　开心果一天吃多少合适?

　　1、开心果和其他的坚果一样属于高蛋白、高油脂食物，这食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多很容易腹胀、便秘。

　　2、开心果中的油脂含量在45.1%左右，属于典型的高脂肪食物，若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。

　　开心果有什么食用禁忌吗?

　　1、开心果油脂含量较高，而黄瓜性凉，一同食用容易导致腹泻。

　　2、开心果不可过量食用，否则会出现上火、便秘等症状，建议每次50克左右。

　　3、开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

　　开心果虽然很好，但是它的营养物质过于丰富，一旦食用太多就会对身体造成负担，所以不建议吃太多，尤其是对于年纪比较小的孩子来说，食用太多开心果也无法消化和吸收;所以大家要控制好食用量，既有好处也不用担心有副作用。