吃什么蛋白高?蛋白越高越好吗?
蛋白质这种物质对于人体来说是最重要的营养物质之一,它能够为人体输送大量的能量,维持各器官的机能正常,也可以帮助充足营养、促进生长发育,因为我们每天都要摄入大量的蛋白质,那么吃什么蛋白高呢?跟着三顶养生网去了解一下吧。
吃什么蛋白高?
1、含蛋白高的食物有海参,海参每100克食物含有76.5克的蛋白质;还有螺旋藻,螺旋藻每100克食物含有65克的蛋白质,含有独特藻蓝蛋白的螺旋藻,可以说是植物里面蛋白质含量最高的。
2、蛋白质含量高的食物还有豆腐皮,豆腐皮100克食物含有50.5克的蛋白质;还有就是黄豆,黄豆每100克食物中含有36.3克的蛋白质;蚕蚕豆每100克食物当中含有28.2克的蛋白质。
蛋白越高越好吗?
蛋白并不是越高越好。
摄入太多的蛋白,人体无法吸收,就会增加负担;而且长期高蛋白饮食可能会造成较高的饱和脂肪摄入和较低的膳食纤维摄入,而这两点都是心脏疾病和某些癌症的风险因素。
相信大家在看过上述内容后对于蛋白有了更为详细的了解,可以知道在日常生活中要怎么补充蛋白质,其实除了上述食物外,肉、蛋、奶就是最好、最普遍的高蛋白食物了,平时一定要多多食用,但是人均每天对蛋白的需求是有限制的,这个一定要了解。
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