秋季养生误区你都知道吗?秋季怎么正确养生?
秋季如何正确的养生?
1、适当运动:进行适当的体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等,避免久卧不动,以改善呼吸系统的机能,增强对寒冷和疾病的抵抗力。但是运动要因人而异、量力而行,过量则有害健康。
2、饮食合理:秋季饮食要根据自身的体质来选择,应季蔬菜水果不可少,多吃酸味果蔬,如:橘子、柠檬、西红柿等;尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯,不吃生冷食物,不暴饮暴食,多喝些滋阴润肺的粥品,例如百合粥、银耳粥、莲子粥等;保证饮水,促进新陈代谢。
3、秋凉宜冻:俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒;但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”;以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
秋季养生也不宜盲目进行,以免影响身体健康,上文详细的为大家介绍了秋季养生误区、以及正确的养生方法,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网(www.sandingtv.com)的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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