女人到中年怎么才能保持年轻态

适度运动

平衡能力越好，握力越强，越容易控制精细运动，衰老速度就越慢，因此应保持适度运动来对抗衰老。规律运动能促进全身血液循环，加快新陈代谢，维持皮肤细胞年轻化，同时也能提高骨骼耐力以及心肌力量，血液流通顺畅，血液黏稠度也随之下降。因此每周应有3~4次30分钟以上的有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳和快步走等，运动以身体稍微出汗为宜。

坚持轻断食饮食

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

不熬夜

现在熬夜已经成为很多人的家常便饭，长时间熬夜导致身体器官得不到充足的休息，导致抵抗力、免疫力下降，容易增加患病的风险。而且长期处在熬夜的状态，睡眠不足，导致生物钟紊乱，内分泌失调，体内的毒素垃圾也不能及时排出，自然也会伤害身体器官，皮肤状态变差，长斑长痘人也会更加显老一些。

照顾好自己的头发

许多女性在离开时会注意自己的脸，通常会花费大量时间和精力在皮肤护理或化妆上。他们经常忽略自己的头发，现在的女生还经常做头发和染色，这导致干燥和分叉是经常的事情。精致的妆容和合适的发型可以真正改善你的外在形象，让你看起来更前卫。但回头看，一头干枯的黄头发会显著降低你的形象。