来例假为什么会胃口不好?例假期间吃什么好?
来例假期间吃什么食物好?
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养;比如可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物;摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3、摄取足够的蛋白质,可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
来例假食欲不好是比较正常的情况,上文详细为大家介绍了例假期间胃口不好的原因、以及来例假适合吃的食物,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网(www.sandingtv.com)的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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