怎么跳绳减肥效果好?跳绳的注意事项

　　跳绳有哪些注意事项?

　　1、首先要选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力，所以购买跳绳以后，要根据自己的身高进行修剪。

　　2、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

　　3、跳完绳不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常;另外也不要忘记拉伸，主要拉伸部位集中在下肢的小腿、股四头肌、臀大肌等部位，这样不仅能缓解肌肉疼痛，还能美化腿部线条。

　　跳绳也是很好的减肥运动，上文详细为大家介绍了跳绳减肥的方法、以及注意事项，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网(www.sandingtv.com)的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。